Svetovni dan gibanja: Strokovnjaki opozarjajo na nujnost gibanja za zdravo življenje
Ob svetovnem dnevu gibanja, ki ga obeležujemo danes, strokovnjaki opozarjajo, da je gibanje potrebno za zdravo življenje, je za STA pojasnil profesor na ljubljanski fakulteti za šport in vodja raziskovalne skupine SLOfit Gregor Jurak. Kot zaskrbljujoče vidi močno poslabšanje rezultatov športnovzgojnih kartonov v zadnjih letih.
Jurak je opozoril, da Slovenija s poslabšanjem telesnih sposobnosti otrok izgublja svojo konkurenčno prednost na tem področju. Meni tudi, da se bo zaradi tega produktivnost dela močno znižala, saj se bo poslabšalo tako duševno kot telesno zdravje prebivalcev.
To pa se lahko po njegovih ocenah spremeni z investicijami v gibalno dejavnost in zlasti telesno zmogljivost. Po njegovih besedah je mogoče na stanje iz leta 2018 priti v približno sedmih letih.
Slovenski otroci so sicer glede na podatke iz zadnjega poročila skupine SLOfit še vedno med najbolj telesno zmogljivimi med 57 analiziranimi državami, čeprav se prednost počasi zmanjšuje.
Pojasnil je tudi, da ima gibanje izredno pozitivne učinke na duševno zdravje, pri čemer vpliva na iste hormone kot antidepresivi, vendar brez stranskih učinkov. Dejal je, da v raziskovalni skupini razmišljajo, da bi duševno zdravje merili tudi v okviru sistema Moj SLOfit, pri čemer bi lahko sodelujoči izpolnili vprašalnike, vezane na duševno zdravje.
Prek povezave vprašalnikov in telesne aktivnosti bi lahko po njegovih besedah posameznikom svetovali, s katerimi ukrepi izboljšati svoje duševno zdravje, pomagali pa bi jim tudi najti ustrezne strokovnjake.
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) pa ljudi nagovarjajo, naj skušajo vsaj pet dni na teden hoditi 30 minut ali več, saj takšna intenzivna hoja pripomore k zmanjšanju tveganja za nastanek kroničnih bolezni, izboljša spomin in zmanjša tveganje za demenco, zmanjša tveganje za osteoporozo in preprečuje pridobivanje telesne teže.
V Sloveniji na področju intenzivne hoje obstaja tudi Mavrični program hoje. Namenjen je začetnikom, zahtevnost hoje pa se postopno povečuje vsak teden oziroma vsake dva tedna pri slabše zmogljivih posameznikih.
Na inštitutu poudarjajo tudi, da je telesna dejavnost pomemben gradnik zdravja že v obdobju otroštva in mladostništva. Pri obeh skupinah pozitivno vpliva na učno uspešnost in dnevno aktivnost. Krepi tudi njihovo psihično odpornost, izboljša telesno pripravljenost in zdravje kosti, kar ima ugodne posledice tudi dolgoročno.
Otroci in mladostniki s pomočjo rednega gibanja, predvsem teka in skakanja, pridobivajo kostno maso, kar po podatkih NIJZ zmanjšuje tveganje za razvoj osteoporoze in z njo povezanih zlomov v kasnejšem življenjskem obdobju.