NIJZ ob praznikih opozarja na ljudi v stiski, svetuje zmernost pri hrani

V času praznikov, ki so tradicionalno bolj družinsko obarvani, se lahko določene stiske posameznikov še povečajo, opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ), kjer pozivajo k skrbi za te osebe. Svetujejo tudi zmernost pri hrani, saj se lahko ob pretiravanju počutje poslabša.

“V času praznikov, ki so tradicionalno bolj družinsko obarvani in so usmerjeni v iskanje bližine in skupnosti, se lahko določene stiske povečajo. Pojavijo se lahko občutja osamljenosti, otožnosti, brezvoljnosti, nemoči. Te stiske se lahko pojavijo predvsem pri ljudeh, ki nimajo bližnjih okoli sebe – zaradi takšnih ali drugačnih razlogov – ali živijo sami,” je opozorili v NIJZ.

Tistim, ki so osamljeni ali doživljajo kakšno drugo stisko, svetujejo, da pokličejo svoje bližnje ali prijatelje oz. pomislijo na kakšne druge možnosti za pogovor. Tiste, ki imajo ljudi okoli sebe, pa nagovarjajo, naj ljudem v stiski namenijo klic ali spodbudno misel.

Ljudem še svetujejo, naj skušajo svoje dosedanje velikonočne navade in običaji vsaj do neke mere ohraniti. “Kar šteje, je naš namen in tem praznikom daje globlji smisel tudi naša skrb za bližnje,” so zapisali.

V primeru, da pa je stiska prevelika, se lahko za pomoč pokliče strokovnjake. Seznam telefonskih številk in ure dosegljivosti svetovalcev se lahko najde na povezavi https://www.nijz.si/sl/strokovnjaki-s-podrocja-dusevnega-zdravja-v-casu-epidemije-koronavirusa-na-voljo-za-brezplacne.

V popoldanskih in večernih urah je sicer na voljo tudi telefon za psihološko podporo ob epidemiji covida-19. Svetovalci so dosegljivi na telefonski številki 041 443 443, in sicer od ponedeljka do petka od 16. do 24. ure, v soboto in nedeljo pa od 14. do 24. ure.

Strokovnjaki NIJZ opozarjajo tudi na velikonočno prehrano, saj se v teh dneh v povprečju zaužije preveč energijsko bogato, slano, sladko in mastno hrano. “Pri hrani ostanimo zmerni, popijmo dovolj vode, vključimo tudi telesno dejavnost, pri tem pa upoštevajmo vsa veljavna priporočila,” pozivajo. Poleg tega priporočajo vključevanje sadja in zelenjave v obroke.

Zmernost svetujejo tudi pri sami pripravi velikonočnih dobrot: “Če recimo pečemo potico, bodimo zmerni pri dodajanju maščob in sladkorja”.

Opozarjajo, da se pri pretiravanju s hrano lahko poslabša počutje, storilnost, pojavita se tudi utrujenost in napihnjenost. V tem primeru naj se popije kozarec vode, ki se ji doda žlico limoninega soka. Ta običajno spodbudi delovanje prebave oz prebavnih encimov. Prebava se olajša tudi z ječmenovo in riževo juho, v primeru zaprtosti pa pomagajo prehranske vlaknine in telesna dejavnost, še svetujejo na NIJZ.