10 načinov kako pokuriti kalorije, ne da bi stopili v telovadnico
Obstajajo načini, da pokurite kalorije, ne da bi stopili v telovadnico! Nekateri načini so tudi zelo zabavni kot obiskovanje komičnih predstav ali koristni kot čiščenje vašega doma.
1* Smeh ni samo najboljše zdravilo, temveč tudi način, da brez vsakršnega napora kurite kalorije. Pri samo 15-minutnem gledanju stand up komedije lahko pokurite 10 do 40 kalorij, ob tem pa se vam sprošča tudi hormon sreče – serotonin. Če se boste krohotali celo uro, boste izgubili v povprečju 100 kalorij in ves dan boste srečni.
2* Ples je zagotovo zabavna dejavnost, ki na veliko kuri kalorije. Ples s prijatelji na domači zabavi lahko pokuri med 450 do 600 kalorijami, odvisno od tega kako divji oz. energični so vaši gibi. Celo lahkotno “zvijanje” na koncertu v času trajanja ene ure vam pomaga “uničiti” 230 kalorij.
3* Seks je eden izmed najboljših telesnih aktivnosti za kurjenje maščob izven telovadnice. Tisti, ki se ljubite najmanj 30 minut, boste porabili 160 kalorij. Predigra v istem trajanju pa vam bo vzela 55 kalorij.
4* Ena ura nakupovanja, medtem ko se prebijate med oblačili in jih pomerjate, vam lahko pomaga pokuriti 180 kalorij. Če pa greste nakupovati špecerijo in ste obloženi s težkimi vrečkami, pa to rezultira v izgubi 260 kalorij.
5* Večkrat se odklopite od dela in se sprehodite po pisarni. V delovniku naredite to najmanj 10x. Je dobro za prekrvavite telesa, pa še kalorije izgubljate bolj hitro. Stoječa poza na minuto pokuri 2 kaloriji več kot sedeča. Na ta način boste kalorije izgubljali tudi v službi.
6* Ne sramujte se svojega glasa, ko pojete. Izkoristite priložnost in zapojte v karaoke baru, ali pa vsaj pod tušem ali za volanom. V eni uri petja pokurite 136 kalorij.
7* Samo kuhanje tudi kuri kalorije. 30-minutno vrtenje, skakanje in sklanjanje po kuhinji bo vam pokurili 100 kalorij.
8* V domačih in pisarniških prostorih imejte prijetno hladno temperaturo. Privarčevali boste pri energije, pa še nekaj kalorij boste porabili. Če boste na vsake toliko podrgetali boste v eni uri izgubili 20 kalorij.
9* Hiša oz. stanovanje se ne bo počistilo samo od sebe. Že polurna aktivnost čiščenja, ki vključuje brisanje, drgnjenje in sesanje bo za moške v povprečju pomenila izgubo 110 kalorij, za ženske pa v povprečju 95 kalorij.
10* Možgansko kurjenje kalorij. Ko res napenjate vaše možgane pokurite dodatno kalorijo in pol na minuto. Kar 20% kalorij vam čez dan pokurijo samo vaši možgani. Če pa v roke primete še rubikovo kocko ali križanke, pa bodo vaši možgani še bolj produktiven kurilec kalorij.