Samohipnoza za boljše počutje in 5 korakov za njeno samoprakticiranje
Piše: Lejla Kenda, svetovalka na področju osebnostne rasti
Samohipnoza ali avto hipnoza je metoda, s katero lahko v sebi dosežete več miru, samozavesti, manj stresa, pokazala pa se je za zelo koristno tudi pri prenehanju kajenja ali pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Odvisno, zaradi česa trpite in kaj želite pri sebi spremeniti.
Hipnoterapija je tudi del psihoterapije. Vendar tu na tem mestu govorimo o metodi, s katero si lahko pomagate sami. Večina ”literature” na spletu poudarja, da za avtohipnozo nujno potrebujete hipnoterapevta, vendar vam ta metoda lahko pomaga že, če se je lotite sami. Najbolj naj bi bila produktivna pri lajšanju tesnobe, strahov, ki jih imamo dandanašnji skorajda vsi odrasli ljudje. Pomaga pa že pri tem, da se človek počuti bolje. Gre za neke vrste meditacijo, za katero si vzemite od 20 min do pol ure časa, in če ne drugega, vam bo prinesla večji notranji mir. Na splošno pa je odvisno od vas, kaj si želite spremeniti pri sebi in na kaj bi radi vplivali. S pomočjo hipnoterapije lahko spreminjamo prepričanja, ki so v naši podzavesti. To so tiste misli, pogled na svet in vzorci, ki jih imamo že zelo dolgo, in za katere se nam zdi, da se jih ne moremo znebiti. Zagotovo je med vami veliko takih, ki bi si želeli spremeniti svoj pogled na svet, na situacijo, da bi v prvi vrsti videli sebe drugače in potem bi se začele spreminjati še stvari v vašem življenju, in da ne bo pomote: predvsem zaradi spremembe vašega pogleda na stvari. Kako začeti? Na spletu imate veliko povezav, a naj tu v nekaj korakih opišemo osnovo.
- Najprej si poiščite udoben položaj, bodisi leže ali sede
- Vizualizirajte prostor, v katerem se počutite sproščeno (plaža, gozd)
- Korak za korakom pojdite tja in odštejte 10 korakov to tega prostora, ki ste si ga izbrali
- Ste na tem svojem prostoru, recimo, da je plaža…sonce vas boža, slišite veter in šum morja, sprostite se, dihajte počasi, in si ponavljajte: miren sem, sproščen, srečen. Vse v življenju mi gre dobro od rok in stvari imam pod kontrolo…lahko si ponavljate, kar si želite…
- Pridite nazaj – štejete korake, kako odidete zopet iz tega prostora, in pridete sem. Štejete od 10 do 0.
http://www.collective-evolution.com/2014/06/28/this-can-be-a-powerful-treatment-for-anxiety/