Športni znanstveniki: Pri hujšanju oz. pri namenski izgubi teže je lažja vadba enako učinkovita kot težji trening!
Športni znanstveniki iz Univerze v Bathu (Oddelek za zdravje) so ugotovili, da je pri hujšanju oz. pri namenski izgubi teže lažja (neintenzivna) vadba enako dobra kot težji trening.
Raziskava objavljena v reviji Physiological Reports je ugotovila, da se porabljeno število kalorij v enem dnevu ali tednu ne razlikuje glede na intenzivnost vadbe in ni prav nobene razlike pri izgubi teže!
To v praksi pomeni, da bodo ljudje, ki se bodo ukvarjali z lažjo vadbo, ki bo pogostejša ali daljša, dosegli enake rezultate.
Raziskava je zajela osemintrideset moških s prekomerno telesno in ženske v post-menopavzi s povprečno starostjo 52 let. Znanstveniki so jih prosili naj izvajajo vadbo petkrat na teden in zmanjšajo porabo kalorij za potrebo študije.
Na veliko večino pozitivnih sprememb ni vplivala intenzivnost vadbe!
Profesor Dylan Thompson je takole komentiral raziskavo:
“Vsi udeleženci raziskave so bili deležni enakega vnosa kalorij. Raziskava je nedvoumno pokazala, da so rezultati bili skoraj identični pri tistih, ki so se odločili za daljšo vadbo pri nižji intenzivnosti kot tisti, ki so porabili manj časa za bolj intenzivno vadbo.”
Dr. Jean-Philippe Wahlin, je dodal sledeče:
“Tri tedne povečane vadbe v kombinaciji z zmanjšanjem vnosa kalorij, je imelo velik vpliv na splošno zdravje udeležencev. To kar pa je resnično pomembno, je podatek, koliko kalorij so udeleženci porabili z vadbo v celoti in ne toliko, kolikor je bila intenzivna sama vadba.”